眼保健操是根据传统医学的穴位按摩法，结合医疗体育原理编成的。主要作用是促进眼内血液循环，改善视神经营养，解除眼肌疲劳。只要坚持操练，能起到保护视力，预防近视加深的目的。 做操时注意力要集中，双眼自然闭合；按揉穴位要正确，由轻到重按节拍进行，以感到酸、胀为宜。每日上、下午各操练一次。手要保持清洁，剪短指甲。脸部有疮疖、皮炎、眼炎或外伤应暂停做操。

第1种眼睛体操（天应） 找寻穴道的方法：眉头下方 3公厘，眼窝骨内侧凹陷处。	第2种眼睛体操（睛明） 找寻穴道的方法：眼角与鼻 梁间的凹陷处。
双手的大拇指指腹分别压住左、 右的天应穴，其余4指则成弓形 弯曲置于额头。以画圆的方式按 压天应穴（64次）	以大拇指和食指指腹捏住眼明穴，由上而下按摩（64次）。
第3种眼睛体操（四白） 找寻穴道的方法：左、右手的食 指及中指并拢后靠在鼻翼上，食 指所按住的位置即是四白穴。	第4种眼睛体操（太阳） 找寻穴道的方法：眼尾与眉梢 间路靠近耳朵的凹陷处即太阳 穴。
大拇指靠在下巴内侧，用食指 指腹以画圆般的方式按摩四白 穴（64次）。	左右手大拇指伸直，其余4指 成轻微握拳状。以大拇指指腹 轻按太阳穴的同时，食指 侧指压眼睛上下缘（64次）。